jueves, 23 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD

Muchas gracias por leernos y consultarnos. Esperamos que pasen una Navidad muy feliz en compañía de sus seres queridos y que el Año Nuevo esté lleno de prosperidad y proyectos nuevos que sean para crecer y estar mejor.

Volveremos a escribir para el 3 de enero.

¡Los mejores deseos para todos y feliz Fin de Año les deseamos los autores y creadores de este sitio, Julio y Eduardo, a ustedes que son nuestra razón de ser!


viernes, 17 de diciembre de 2010

Las etapas del aprendizaje


El proceso de aprendizaje consta de 4 etapas dentro de los lineamientos de la PNL. Ya que hemos estado tratando el tema del control del peso corporal y del Neuromarketing, me parece pertinente esclarecer estas etapas para quienes están en el proceso de adquirir nuevas habilidades.

La primera fase del aprendizaje se denomina "incompetencia inconsciente", es cuando la persona no sabe que no sabe. Si un nativo de las amazonas nunca ha visto una computadora, no sabe que existen; es ignorante de su ignorancia. Posiblemente en el país, muchos se encuentran en esta fase con respecto a lo que es PNL o Programación Neuro-lingüística y de lo que trata y puede alcanzar la persona con ella, al ser una tecnología relativamente reciente y de la rama de las neurociencias, también relativamente reciente.

La segunda fase es la "incompetencia consciente", la persona sabe que no sabe. Cuando una persona sabe qué son los autos porque desde pequeños los ha visto y usado, pero sabe que no sabe manejarlos. Es cuando la persona está motivada para aprender, se ilusiona y prepara toda su atención y energía en adquirir las habilidades deseadas.

La tercera fase es la de la "competencia consciente". La persona está adquiriendo las nuevas habilidades deseadas de manera consciente. Como cuando la persona está aprendiendo a manejar, tiene que estar pendiente del embrague, los retrovisores, los sonidos del motor que pide cambio de marcha, el control del vehículo desde el volante y demás. La persona en esta etapa puede sentir que no avanza, que se estancó o que nunca va a aprender. Es importante mencionar que el proceso de adquisición de habilidades no es continuo, hay periodos en los cuales la persona no avanza, pero luego da un brinco o salto y recupera terreno. Estos valles y mesetas del aprendizaje son diferentes en cada persona y depende de lo que esté aprendiendo. Además, muchas personas creen que el aprendizaje termina en esta fase y lo que se espera es que la persona termine de aprender, cuando lo cierto es que falta la cuarta etapa.

La última etapa se denomina "competencia inconsciente", es cuando la persona ejecuta la habilidad de forma automática. No está pendiente de las marchas o el embrague, frena y acelera sin darse cuenta, puede hablar con otra persona ver por los retrovisores y estar pendiente de los sonidos generales del carro en todo momento. Es el nivel donde la mente inconsciente se hace cargo del proceso.

Lo óptimo es que después de esta etapa la persona ejecute de forma correcta la habilidad, si la persona llega a esta última y, por ejemplo, no puede salir en cuesta sin freno de mano, entonces su aprendizaje no ha sido completo; lo que procede es des-aprender para re-aprender. Pero este es otro tema.

Como todo en la vida es un proceso continuo el aprendizaje, se necesita motivación y atención focalizada para lograrlo.Hay que persevarar para lograr la excelencia, meta de todo aprendizaje. Hasta la otra semana.

jueves, 16 de diciembre de 2010

El control del peso corporal III



Continuando con el tema de esta serie daremos unos tips para disfrutar de las comidas sin preocuparnos demasiado de las consecuencias negativas y el sobrepeso.

Primero, considere seriamente una recomendación antigua pero muy efectiva: tome al menos un vaso de agua antes de cada comida. Ayuda a controlar las ansias de comer, hidrata, ayuda a la piel y a la digestión y por supuesto, no engorda.

Segundo, no aguante hambre con la idea de hacer sólo una comida. Genralmente eso funciona así, durante el día la persona se abstiene de comer y en la noche, come en exceso. Lo que resulta en una ingesta desmedida, indigestión, acidez, culpa y comer en la noche no es para nada saludable; interfiere con las fases del sueño y al otro día la persona se levanta irritada y así pasa durante el día, incrementando el hambre y el estrés.

Tercero, coma despacio, "saboree" cada trozo y sienta la comida. Hay quienes tragan y tragan como si fuera una competencia, lo que provoca que los sensores corporales de la saciedad no funcionen y la persona complete una ración sin haberlo notado, lo que la lleva a comer más.

Cuarto, coma y disfrute de todo un poco. Para degustar cada plato, no es necesario una gran porción, es preferible porciones pequeñas de cada plato y así equilibrar la comida, siempre velando por sentir cómo mi estómago se sacia y a qué sabe la comida, esto porque hay personas que definen su estrategia de comida con criterios visuales, esto los lleva a seguir comiendo hasta que el plato esté vacío y que en la mesa no halla más comida.

Quinto, evite "pellizcar", "picar" o "probaditas" de las comidas, con esa idea las personas consumen tanto hasta alcanzar una porción o más, el problema viene cuando luego se sientan a comer y no se han dado cuenta de lo que ya han ingerido.

Sexto, los bocadillos y ponches pueden tener tantas calorías como una comida normal; por lo que hay que tener cuidado a la hora de ingerirlos. El que sean pequeños no significa que no tengan el potencial de engordar al agregar calorías que no se quemarán.

Séptimo, los postres son muy ricos en sabor, pero también en azúcares, harinas y calorías, al servirse luego de la comida, es recomendable que sea una porción pequeña sin repetición.

Por último, hay que recordar lo nocivo de las bebidas gaseosas y no excederse con las alcohólicas y una copa de un buen vino es el complemento perfecto para cerrar una cena y ayudar a la buena digestión y al corazón. Sabiendo esto, no queda más que desearles muy buen provecho.









miércoles, 15 de diciembre de 2010

El control del peso corporal II


Para quienes tuvieron ayer la oportunidad de leer el periódico La República ayer, publicaron un artículo de la Revista Science, donde se había demostrado en un estudio que las visualizaciones de comer (ejercicios antes de la comida en que los participantes del estudio imaginaban fehacientemente que comían algo y entonces dismunuía su hambre e ingesta) producían resultados bioquímicos en el proceso digestivo que dismunuían las ganas de comer.

El primer artículo de nuestro blog trataba sobre el poder del lenguaje, más adelante hablábamos sobre muchas formas de lograr las cosas y luego, sobre cómo la PNL era un modelo y no una teoría. Lo importante es buscar resultados y que la ciencia lo confirme, es sólo muestra de que el camino no estaba equivocado.

La estrategia del artículo anterior no se aplica para bajar de peso, sirve para controlarlo y empezar a cambiar la mente de dirección en cuanto a las estrategias de alimentación. Cada caso es único y las causas del sobrepeso son uy variadas y complejas como para reducirlas a una excesiva ingesta. Hay que tomar en cuanta muchas variables metabólicas, emocionales, psicológicas y hasta sistémicas. No es de extrañar que los abordajes multidisciplinarios cada vez tengan más éxito que los simples tratamientos unidireccionales.

En el país la comida está muy relacionada al afecto y a la aceptación. Es común que los ticos afrezcan siempre algo de comer a las visitas y rechazarlo no es bien visto, además, se trasmite la sensación de rechazo y no aceptación, como apuntábamos anteriormente. Las personas de zonas rurales por lo general preparan sendas comidas a las visitas aún cuando no exista una relación previa.

En esta época es común que las familias se reúnan en medio de tamales, Cena de Navidad y Año Nuevo, queque, ponches, postres, diversos platos donde la carne de cerdo es lo principal y tantas más; algo sin duda muy nuestro como para negarlo o cambiarlo. Lo importante es no excederse y aprender a disfrutar de todo con medida, a eso apunta la estrategia anterior.

Mañana continuaremos con algunos tips que son de fácil aplicación para lidiar con tantas invitaciones y comidas de este fin de año, la idea es disfrutar de lo delicioso de todas las comidas sin que necesarimente nos llenen de kilos de cara al otro año. Hasta mañana.


lunes, 13 de diciembre de 2010

El control del peso corporal


Anteriormente habíamos presentado los lineamientos esenciales acerca de cómo la PNL trabaja con el control del peso corporal. Ahora creo pertinente trascribir una estrategia de alimentación muy útil para estos tiempos. Es lo que generalmente las personas esbeltas hacen para mantener su peso sin sacrificar la ingesta de alimentos.

Como hemos mencionado anteriormente, la PNL estudia y modela a personas hábiles en cualquier área del comportamiento humano y existen personas (tal vez usted mismo conozca algunas) que pueden comer lo que sea en un momento dado y en otros contenerse sin problemas y aún así, no suben de peso. No es que sean modelos ni nada parecido, pero tienen la habilidad de comer sin culpa ni remordimientos sin subir de peso o sin sufrir de consecuencias tales como acidez, pesadez o algunas otras secuelas indeseables después de una ingesta en alguna fiesta o evento.

La estrategia general la presentamos tomando como base la que Steve y Connaire Andreas presentan en sus trabajos.
1) Ubíquese en un lugar tranquilo y donde no lo interrumpan en unos 20 minutos.
2) Piense ¿cómo sabe a qué hora comer? ¿es una imagen, sonido, sensación o algo que se dice a usted mismo?
3) Seguidamente percátese de la sensación de su estómago. Estará evaluando no sólo si está hambriento o no, sino cómo lo dejó la última comida.
4) Pregúntese ¿qué le caería bien a su estómago?
5) Imagine algunas comidas y sienta cómo sería comer eso ahora y después de unas horas, cómo le caerían a su estómago.
6) Compare los diferentes alimentos y sus sensaciones a largo plazo, ¿cuál es la mejor opción?
7) Realice la comparación con las diversas posibilidades de alimentos hasta que escoja una y luego, su mente se acostumbre a realizar este proceso al escoger una comida.

Con la repetición constante de este procedimiento se automatizará y ya no tendrá que pensar en él cada vez que coma, sólo notará que su alimentación será más adecuada para usted y le reportará mayores beneficios a mediano y largo plazo.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Neuromarketing III


Hemos hablado anteriormente de cómo modificar la manera de verme internamente para proyectar seguridad, aplomo y confianza; de manera que me perciban valioso dentro o afuera de una organización. Por supuesto, ese es el primer paso.

Cuando se ha trabajado esto, tienen que tomarse en cuenta otros factores que están correlacionados. Como actitudes laborales tales como honradez, responsabilidad, puntualidad, disponibilidad, respeto y demás, pues de nada vale un autoconcepto sólido sin estas actitudes y aunque parezca obvio, muchos son los casos en que se prescinden de estas cualidades.

Los reclutadores hoy día buscan a través de la entrevista descifrar actitudes básicas. Entre las comunes y más conocidas, la de no hablar mal de anteriores trabajos o patronos, tener un conocimiento básico de la empresa a la que está concursando, buena presentación y dicción, amabilidad y seriedad y no extralimitarse con demasiada confianza, es decir, saber guardar la distancia.

En otro artículo habíamos hablado de tener metas claras. He de saber lo que quiero en ese trabajo y puesto. No basta solamente con necesitar el trabajo y el salario. Tengo que definir metas profesionales y personales para convencerme y convercer a los demás de que soy la mejor opción.

Empezamos la serie proponiendo estas técnicas para aquellos que querían cambiar su rumbo profesional y para los que quieren encontrar un buen puesto en el cual desempeñarse. Lo que tenemos hasta aquí es una sugestiva imagen de usted mismo que genera autoconfianza, cualidades básicas indispensables y deseables en cualquier colaborador (competencias básicas) y metas claras y concisas profesionales y personales. Un buen currículum, no muy extenso (como mucho 3 páginas) donde resalte sus logros y aportes, donde sea fácil localizarlo, no muy cargado a la vista, sin arrugas o manchado y con unas 3 copias porque en ocasiones son necesarias y si puede llevarlo en una llave maya, mucho mejor.

Retomaremos este tema más adelante, ya que es importante saber tips para que las entrevistas sean provechosas. La primera impresión siempre es importantísima y en algunos casos determinante. Eso lo trataremos la próxima semana.




martes, 7 de diciembre de 2010

Las creencias


Me pareció buena idea hacer un intermedio entre los artículos de neuromarketing para introducir uno con este tema, ya que están muy familiarizados y a la vez es muy importante dentro de la PNL.

Las creencias forman parte de la identidad para la PNL, es la matrix que dirige y ordena nuestra mente, lo que creemos posible e imposible acerca del mundo y los demás. También incluye lo que somos, pero las creencias acerca de nosotros mismos forman un nivel superior y aparte que se denomina identidad.

Mencionamos ayer que una cosa es lo que la gente cree y otra es que una creencia tenga un efecto fisiológico sobre nuestra conducta y cuerpo y aquí está el detalle de lo que significa una creencia en PNL. Ellas tienen un efecto directo sobre nuestra conducta, sobre nuestro cuerpo y son percibidas incoscientemente por los demás. Me explico. Lo que hago es reflejo de lo que creo, mis conductas en todos contextos están fundamentadas en mis creencias y cuando hago cosas que yo no quiero o no las veo propias de mí, es el resultado de un conflicto de creencias. No puedo hacer algo que no creo que pueda o deba; si lo hago, es porque en algún nivel lo creo posible o necesario. Esto trae aristas profundas en cuanto al nivel de autoconocimiento de mi mismo que hablaremos en otros artículos.

También las creencias se reflejan en mi cuerpo. La psicoinmunología ha demostrado la influencia que tiene el pensamiento sobre el organismo físico. Los terapeutas de orientación física (Rolfing, Feldenkrais, Lowen, Gestalt y demás) reconocen y trabajan desde lo físico situaciones psicológicas. De la misma manera, mis actitudes y posiciones corporales cotidianas como el caminar, sentarme, hablar, respirar y todas las demás, son el reflejo de como organizo mi sistema de creencias. Esto sienta la base para la interpretación del lenguaje corporal como método de conocer cómo la persona organiza y estructura su mapa de la realidad.

Además, con los aportes de la zoología, biología y otras ciencias del mundo natural, el comportamiento humano tiene mucho en común con los del reino animal y comparten ritos en diversas áreas vitales como la reproducción, cortejo, socialización, agresión, cohesión de grupo y demás (no estoy refiriéndome a la teoría de la evolución en ningún sentido que en lo personal considero una mitología barata lejana de cualquier asidero científico y lógico, pero esa es mi opinión perosnal) Decía que el lenguaje corporal puede interpretarse de manera inconsciente por todas las personas aunque con grados de precisión diferentes debidos a muchas variables, pero lo que se conoce como "sexto sentido"o "intuición" es algo innato que puede ser desarrollado no sólo por psicólogos, sino también por artistas, empresarios, detectives, etc.

Cuando una persona nos da una mala impresión por ejemplo, puede deberse en parte a su sistema de creencias que es incongruente o diferente al nuestro. No es la única explicación, también hay factores intrínsecos a considerar, lo único que quiero rescatar es que las creencias se pueden leer en el cuerpo. Hay mucho que hablar sobre este tema, pero quería mencionar esto para complementar el proceso del neuromarketing, en el sentido de que empezamos con nuestras percepciones internas para impactar positivamente a los demás. Continuamos mañana.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Neuromarketing II: Desarrollando la imagen de sí mismo


Tal vez usted no lo ha notado, pero el concepto de sí mismo que piensa que tiene puede ser completamente diferente al concepto real de usted mismo por paradójico que parezca. En PNL sabemos que las creencias son verdaderas en nuestro mapa mental cuando se reflejan en nuestras acciones.

Si una persona cree que no tiene problemas con la bebida, pero siempre toma hasta emborracharse y todos sus amigos, conocidos, allegados y familiares lo saben menos él; decimos entonces que su creencia de "no tener problemas con la bebida" no es consecuente con su conducta por lo que hay un punto ciego en su mapa mental, no concuerda lo que dice con lo que hace.

Cuando usted piensa en sí mismo, ¿qué ve?, ¿cómo se visualiza?, ¿cómo es la imagen que elabora en su mente?, ¿qué sentimiento le inspira?, ¿es grande o pequeña?, ¿está frente a sus ojos o a un lado?, ¿está cerca o lejos?, ¿es brillante, colorida, nítida, enmarcada? Si lo que ve no le inspira algo especialmente intenso o atractivo, puede probar con este ejercicio y si quiere que le inspire todavía más, igual puede hacerlo.

Cuando tenga bien definida esa imagen prosiga con lo siguiente. Piense en algo que le inspire sentimientos positivos y fuertes, energía, motivación, ganas de emprender y luchar, algo que a usted le gustaría sentir cuando ve su imagen. Cuando tenga esa imagen y esos sentimientos, fíjese en las mismas características que mencionábamos en la imagen anterior, en las submodalidades. Estas características son tamaño, brillo, distancia, nitidez, color, movimiento, profundidad y perspectiva, contraste y tantas otras que se permitan ver en una imagen.

Ahora compare ambas imágenes y busque las diferencias en esas características, en las submodalidades. Se trata que la imagen de usted mismo tenga las mismas características que la que le inspira, no en lo que ve sino en esas cualidades, en la forma y no en el contenido. Cuando lo halla hecho, abra varias veces los ojos y verifique cuando los cierra que se ve a sí mismo de esa nueva forma y siente esa misma motivación y energía que le produjo la otra imagen. Si ya lo consiguió perfecto, sino repita los pasos cuidadosamente.

Ahora, al verse a sí mismo de esta nueva manera notará en los próximos días cambios en la manera de pensar acerca de usted mismo y de cómo planifica su futuro próximo. Cuando una técnica de PNL se ejecutó correctamente, los cambios son visibles y generativos a nivel conductual, no sólo sirven para que la persona se sienta mejor sino para que actúe en consecuencia, si no es así, algo falló.

Si tiene alguna duda con el ejercicio puede contactarnos y con mucho gusto le ayudaremos en este proceso de crecimiento personal. Hasta mañana.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Desarrollo personal: Neuromarketing I


Hoy día encontrar un buen puesto de trabajo es una tarea compleja en parte por la gran competencia que existe. Muchos profesionales que egresan de las universidades y otros, ya con experiencia, andan buscando nuevos desafíos en su vida. Sin mencionar el aspecto económico del mercado, la oferta y demanda, la paradoja de la experiencia como requisito y demás. Por otra parte hay quienes se encuentran en el dilema de estar en un empleo estable, pero sin que llene las expectativas personales o profesionales y el lanzarse a buscar nuevos horizontes tiene el costo de perder la estabilidad que se tiene.

Ante estas paradojas hay una tendencia entre las empresas cuando reclutan nuevos valores y colaboradores. Con el advenimiento de los aportes de la inteligencia emocional a la administración de empresas, ahora el valor agregado de los colaboradores se centra en ser proactivos, con conocimiento, deseos de aprender y aportar, personas seguras de lo que hacen y que estén dispuestas a arriesgar, personas seguras de sí y dispuestas a equivocarse asumiendo sus errores; personas que aportan soluciones y anticipan problemas; personas cuya energía esté en la planificación más que en la rectificación y si hay que hacerla, la hacen con miras a corto, mediano y largo plazo.

La PNL ofrece una manera de convertirse en un candidato idóneo, empezando por el desarrollo de la inteligencia emocional y habilidades creativas y sociales. Consta de varias fases, presentaremos hoy la primera: la imagen que tengo de mí mismo.

¿Cómo me visualizo siendo un profesional?, ¿cuál es mi valor y qué puedo aportar a una organización?, ¿cuáles son las habilidades y capacidades que me hacen útil y sobrsealiente por encima de los demás por lo que me podrán contratar? No se trata sólo de mis cualidades, se trata de mis competencias y aportes, de mi iniciativa, de mi capacidad de trabajar en equipo y bajo presión, de mi creatividad, de mi habilidad para manejar conflictos y de cómo mercadeo mis ideas y aportes.

Las empresas hoy día cada vez valoran más las habilidades conductuales que identifican a los colaboradores por encima de los demás, todavía importa más que el conocimiento o la experiencia per se; la cuestión es no sólo saberlo sino saber hacerlo, esto se llaman competencias.

Para llegar a donde quiero llegar preciso saber dónde estoy y con qué cuento para llegar; estas preguntas me ubican en el punto de partida. Mañana continuaremos con las otras fases de este plan de neuromarketing.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Beneficios neurocognitivos de la esperanza


En nuestro artículo anterior, mencionábamos que donde estés hoy es el resultado de tus pensamientos hace cinco años.

En PNL cuando explicábamos la personalidad, hacíamos referencia a distintos niveles que nos facilitaban su comprensión e intervención. Para completar más el cuadro debemos mencionar lo que se denominan metaprogramas. En términos sencillos, son las actitudes, direcciones u orientaciones básicas de todos los demás programas nuestros.

Esto lo descubrió Bandler cuando investigó porqué al intervenir a ciertas personas lograba cambios y con las mismas estrategias en otras no pasaba nada. Algunos la estrategia de creatividad les funcionaba de maravilla y otros parecían bloqueados, pero no era la estrategia en sí y descubrió los metaprogramas.

Por ejemplo, si una persona se le implantaba una estrategia de motivación, no le funcionaba porque había un metaprograma de "evitar arriesgar", así interrumpía el de motivación por estar en un nivel lógico superior. De igual manera, puede facilitar la acción en otros contextos. Aquí es donde entra la esperanza.

La ciencia ha demostrado que las personas que tiene actitudes positivas hacia la vida, ven el futuro agradable y lleno de oportunidades, son optimistas, en fin, tienen esperanza, padecen menos enfermedades, viven más y mejor, tienen una salud más robustas y resisten a las enfermedades de mejor forma.

Algunos prefieren el nombre de optimismo antes que el de esperanza, pero el resultado del impacto neurológico es el mismo. Desarrolla más anticuerpos, hace más robusto el sistema inmunológico en general, los procesos digestivos y el metabolismo mejoran considerablemente, el estrés disminuye con sus efectos secundarios, el dormir se produce de manera natural y se aprovecha mejor, la creatividad, la memoria y el buen humor se mantienen aún con la edad y muchos más.

En tiempos en que el estrés hace estragos en la vida de la gente y en vísperas de año nuevo, merecería la pena considerar entre los propósitos el vivir con más esperanza y así disfrutar la única vida que tendremos acá. Vale la pena intentarlo y de paso, si quieres cambiar tu estilo de vida el otro año, te daremos algunos tips para realzar tu imagen, cimentarla y venderla, desarrollando tus recursos y habilidades: mañana en neuromarketing.

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