jueves, 9 de septiembre de 2010

Cómo cambiar un hábito nocivo?


Vamos a incluir entre los hábitos nocivos al fumado, el alcohol, el comer en exceso, el preocuparse en demasía y cualquier otro comportamiento que sea consciente de que haga daño; pero que sea incapaz de evitar y hasta puede que en ocasiones hasta lo disfrute. Es decir, el fumador está consciente el daño que le provoca y aunque quiera dejarlo no puede y le preocupa más el hecho de que disfruta el fumar, lo mismo para otros comportamientos.

Para solucionar este dilema, la PNL propone el siguiente plan de trabajo para todos aquellos que quieran dejar hábitos nocivos. Es importante recalcar que cada persona es diferente y cada caso único, además no existen curas milagrosas para todos, aunque se pueden dejar estos hábitos más fácilmente de lo que la mayoría cree. Este plan se ajusta por igual a distintos tipos de hábitos así como no importa si la adicción es de meses o años.

El primer paso es identificar los contextos en los cuales aparece el hábito que desea erradicar. Puede ser que este contexto sean eventos sociales de diversión o momentos estresantes o aburridos, en fin, identificar este contexto es sumamente valioso ya que usualmente la persona no se da cuenta que son en ciertas circunstancias en las que aparece la conducta problema. Incluso, cuando he trabajado con estas personas, existen contextos en los cuales no hay forma en que aparezca ese hábito. Usualmente esto pasa desapercibido, sin embargo, es muy importante, ya que la persona se da cuenta que existen momentos en los que se puede dejar de hacer aquello que creía que no podía dejar hacer.

El segundo paso, después de reconocer que hay momentos en los que puede dejar de fumar o tomar; es averiguar la intención o función que hay detrás de ese hábito. Puede que sea pasada o presente, “real o imaginaria”, lógica o ilógica, pero de que existe, existe. No siempre es obvia esta intención o función, en ocasiones pueden ser insospechadas para la misma persona. Como el caso de una mujer que no podía bajar de peso porque al hacerlo, iba a verse muy bonita y eso atraería propuestas de hombres, como ella era casada, pensaba que no podía afrontar estos avances masculinos adecuadamente para ella y por lo tanto no bajaba de peso, esa era la función de la conducta que la hacía comer de más.
Al establecer el contexto y la intención, se logran dos cosas: la primera es concientizar a la persona de que sí puede hacer aquello que pensó que no y la otra es que se puede cambiar la conducta si se mantiene o mejora la intención original. Como en el caso de la mujer anterior, si ella aprende a lidiar con los avances de los hombres como desea, entonces no tendrá problema alguno para bajar de peso.

¿Sencillo? Definitivamente sí. Aunque el proceso puede variar un poco de acuerdo a cada caso particular, la estrategia general es la misma. Esta propuesta no genera dificultad o dolor o estrés a la persona, es un trabajo eficiente y elegante de la PNL.

4 comentarios:

  1. Si buscas como dejar de fumar te invitamos a visitarnos en http://www.steam-life.com, Nosotros somos una tienda especializada en la venta del cigarro electronico y nos encontramos fisicamente en Mexico y realizamos envíos a toda Latinoamerica. Aceptamos pago por Paypal.

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  2. Y para que disfrazar un habito con un cigarro electronico, si se puede cambiar por completo el contexto y la intencion con PNL sin gastar en ningun gadget.

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  3. Cúal es la técnica de PNL que utilizan? Mejorarian mucho su publicación si describen la técnica paso a paso, hasta ahora no se ha tocado nada referente a PNL en el articulo como tal.

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  4. Gracias por tu comentario. Cada persona es diferente así que la técnica es un conjunto de procedimientos para llegar a un resultado, poner acá un procedimiento es como que un dentista explique cómo se hace un blanqueamiento para que la persona lo haga en casa. Resultará. Incierto. Ético. Lo dudo. Prefiero conocer a cada persona y acondicionarle la técnica. Como dijo el Dr. Erickson "si trato a dos personas iguales a una de las dos trataré mal".

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